Metodo elaborato dagli insegnamenti di F. Mezières. Basato sulla messa in tensione globale, in 3 diverse posizioni, dette appunto squadre, della muscolatura tonica, accorciata quando presente una disfunzione posturale a carico della colonna. Il tutto è reso meno faticoso dall'utilizzo di facilitazioni, quali il posizionamento di un cuscino rigido sotto il bacino o sotto l'appoggio plantare, che verranno poi mano mano eliminate. Indicata 1 volta a settimana con una durata progressiva dai 10 ai 50 minuti.