Questo metodo è costituito da esercizi atti al potenziamento dei muscoli posturali, cioè quelli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Con questo metodo di allenamento si rinforzano gli addominali, i dorsali, gli adduttori, i glutei. Il tutto abbinato ad una corretta respirazione. Può essere associata ad esercizi più semplici e meno faticosi, tipici della g. medica. Anch'essa praticabile in gruppo.